№1 упражнение «энергетическое освещение»



Скачать 131.03 Kb.
Дата05.01.2018
Размер131.03 Kb.
#7320



№ 1 УПРАЖНЕНИЕ - «ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ОСВЕЩЕНИЕ»

Это упражнение также можно выполнять сидя или лёжа, не поднимая рук. Выполняйте упражнение 3 – 10 раз.

1. Встаньте прямо и непринуждённо. Выдохните через нос, полностью освободив легкие.

2. Медленно вдыхайте через нос, по мере того, как вы вдыхаете сначала животом, затем расширяя грудную клетку, медленно начинайте поднимать руки в стороны, вверх и по мере подъема рук представляйте, как ваши руки пронизывают ваши тонкие тела и создают свечение золотистосеребристого мерцания.

3. Медленно, подняв руки над головой, встаньте на носки. Коснитесь ладонями над головой. Задержитесь на мнгновение в этой позиции.

4. Медленно выдыхая через нос, во время выдоха медленно опустите руки, так же представляя мерцающий свет и вернитесь в исходное положение. Повторите без паузы.

Это упражнение оказывает наиболее благоприятное воздеиствие на все энергетические тела и чакры человека и на физический организм в целом, на каждую его функцию. Оно помогает снять усталость и восстанавливает энергию, способствует очищению крови, появлению здорового цвета лица и кожи, появлению ясности и живости ума. Когда вы поднимаетесь на носки, вы укрепляете мышцы и суставы ног, тренируете равновесие и совершенствуете осанку.

Энергетическое освещение можно так же выполнять в течении дня во время работы без поднимания плеч и рук.





№ 2 ПОЗА - «ЗВЁЗДНЫЙ СВЕТ»
Выполняйте поворот максимально, но без напрежения. Задержитесь в принятой позиции столько, сколько вам удобно. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение два раза в каждую сторону.

1. Встаньте прямо. Медленно поднимите руки вперёд на уровень плеч, смотрите на тыльную сторону ладоней и представьте себе в сфере ночное звёздное небо и поток звёздного света, который вливается в вас через руки.

2. Медленно поверните туловище влево; по – прежнему смотрите на ладони и представляйте поток мерцающего звёздного света. Не сдвигайте ноги с места. Задержитесь в этой позиции.

3. Медленно вернитесь в исходное положение.

4. Встаньте на носки и попытайтесь точно так же повернуть туловеще вправо. Задержитесь некоторое время в этой позиции. Вернитесь в исходное положение, по прежнему стоя на носках. Опускаясь на полную ступню, опустите руки. Расслабьтесь, повторите упражнение.

Сохронять равновесие, стоя на носках, будет по началу трудно, но по мере тренировки это положение станет для вас удобным. Затем, стоя на носках, выполните повороты туловища. Никогда не отчаевайтесь и не смейтесь над собой, если вы потеряете равновесие. Вернитесь в то положение, в котором вы потеряли равновесие, и продолжайте выполнять упражнение.

Поза Звёздный Свет благоприятно влияет на все энергетические тела человека и чакры. Наиболее активно стимулируются и восстановливается СВАДХИСТАНА ЧАКРА.

Представляйте ваши ладони введённые в сферу, в которой звёздное ночное небо и от звёзд исходит мерцающий свет пронизывающий ваше тело.

Это упражнение помогает увеличить гибкость позвоночника, уменьшить объём талии, совершенствовать чувство равновесия, преобрести правильную осанку и грациозность.



№ 3 ПОЗА - « ОКНО ВСЕЛЕННОЙ »
Выполняйте каждое движение без сильного напряжения. Повторите упражнение 5 раз в каждую сторону.

1. Встаньте прямо ноги слегка врозь. Поднимите руки, как показано на рисунке.

2. Медленно наклонитесь так, чтобы правая рука опустилась вниз и обхватила с внутренней стороны голень правой ноги. Смотрите на левую руку. Ноги не сгибайте.

3. Медленно выпрямитесь, вернув руки в позицию показаную на рисунке.

4. Повторите упражнение в другую сторону.

Попытайтесь наклоняться немного ниже при каждом повторении. Не забывайте поварачивать голову так, чтобы вы могли видеть тыльную часть ладони.Упражнение благоприятно для всех энергетических тел человека и чакр. Особо стимулируется и восстанавливаются функции (2,5) СВАДХИСТАНА, ВИШУДДХА ЧАКРЫ.

На физическом плане упражнение развивает гибкость, формирует красивое очертание тела, грациозную и правильную осанку, тренирует равновесие. Эта поза поможет вам выработать прекрасную координацию движения.



НОВЫЙ ЗАВЕТ - ОТ ЛУКИ; 17 – СТИХ 20, 21. ОТВЕТ ИСУСА ХРИСТА

Быв же спрошен фарисеями, когда придёт Царство Божие, отвечал им ; не придёт Царство Божие приметным образом,

И не скажут «Вот оно здесь» или; « вот, там». Ибо вот, Царство Божие внутрь вас есть».
№ 4. ПОЗА - «ВИФИЛИЕМСКАЯ ЗВЕЗДА»
Удерживайте позу столько, сколько вам удобно без сильного напряжения. Упражнение повторите 3 раза каждой ногой и рукой. Старайтесь удерживать позу без опоры на стену.

1. Встаньте прямо правым боком к стене, стулу или столу.

2. Медленно поднимите выпрямленную правую руку над головой и представьте себе, что вы берёте в руку звезду и чувствуете жар от неё и тепло расходящиеся по всему телу.

3. Медленно согните левую ногу и возьмитесь левой рукой за стопу.

4. Медленно слегка отведите правую руку и голову назад и мягко потяните левую стопу к ягодице.

5. Медленно вернитесь в исходное положение, расслабтесь и отдохните несколько минут.

6. Выполните это упражненме с другой ноги.
Поза оказывает благоприятное воздействие на все энергетические тела и чакры человека.

Особо активно стимулируются и восстанавливаются; СВАДХИСТАНА – передний конус открыт, задний закрыт и ВИШУДДХА – передний конус открыт, задний закрыт.

Выполняя упражнение, вы ощутите мнгновенное освобождение от напряжения в мышцах спины и плеч.

Это упражнение совершенствует чувство равновесия, улучшает осанку, укрепляет грудные мышцы. У девочек способствует развитию молочных желёз и формирует красивую грудь. Женщинам служит профилактическим средством против рака молочной железы.

Вы испытаете глубокое удовлетворение от владения собственным телом, когда сможете выполнить это упражнение.



№ 5 (а ) «СБРОС НЕГАТИВНОЙ ЭНЕРГИИ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ»
Выполняйте 3 – 7 серий по 10 движений животом на каждый выдох.

1 Примите положение полуприседа, как показано на рисунке. Обротите внимание, что ноги слегка согнуты, а руки лежат на бёдрах, пальцы повёрнуты вовнутрь.

2 Полностью выдохните и втяните мышцы живота.

3 Резко раслабте мышцы живота сильным движением (при этом мысленно произнося слово «СБРОС».

Повторите ретмично 10 раз. Выпрямитесь и отдохните.

Упражнение благопреятно для всех энергетических тел и чакр человека.

Наиболее активные чакры МУЛАДХАРА, СВАДХИСТАНА, МАНИПУРА.

Упражнение укрепляет мышцы брюшного пресса, стимулирует работу внутренних органов и желез внутренней секреции.

Особо обратите внимание на положение рук и туловища.



№ 5 (б) - « СБРОС НЕГАТИВНОЙ ЭНЕРГИИ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ»
Выполняйте 10 движений на каждый выдох. Повторите упражнение 30 – 70 раз.

1 Встаньте на колени с опорой на руки, как показано на рисунке.

2 Сделайте полный выдох, втягивая мышцы живота.

3 Резко раслабте мышцы живота сильным движением.(при этом мысленно произнося слово «СБРОС») Повторите ретмично без пауз 10 раз. Сядьте на пятки и отдохните. Выполните 3 – 7 серий по 10 движений в каждой.

Помните, что воздух нужно полностью выдохнуть и не вдыхать в течении выполнения всей серии из 10 движений. Не спешите, делайте ритмичные и сильные движения.

Это упражнение благоприятно для всех энергетических тел и чакр человека.

Наиболее активные чакры (1, 2, 3) во время выдоха и втягивания мышц живота переднии конусы этих чакр закрываются за счёт чего происходит стимуляция и восстановление работы чакр. А во время раслабления живота (СБРОСА), резким движением происходит открытие конусов чакр, что в свою очередь ведёт к мощной стимуляции работы чакр и их восстановлению.

На физическом плане упражнение укрепляет мышцы живота, стимулируют работу внутренних органов и желез внутренней секреции. Эта поза является прекрасним упражнением для молодых матерей для восстановления после родов.

Эти движения оказывают благоприятное воздействие при запорах. Упражнение можно выполнять каждый день даже несколько раз в день ( но всегда на пустой желудок)
ПРАВИЛЬНАЯ РАБОТА И ГAРМОНИЧНЫЕ ФУНКЦИИ ЧАКР.

Новый Завет 1 – е послание коринфянам 12; 25, 26, 27.

« Дабы не было разделений в теле, а все члены одинаково заботились друг о друге. По сему, страдает ли один член, страдают с ним все члены; славится ли один член, с ним радуются все члены. А вы тело Христово, а порозень все члены»



«№ 5 ( с ) «СБРОС НЕГАТИВНОЙ ЭНЕРГИИ В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ»
Ваши движения должны быть ритмичными, не спешите.

Выполняйте 30 – 70 движений.

1. Сядьте в позу «Энергетический лотос» или со скрещеными ногами. Положите руки на колени или на пол за собой.

2. Втяните живот насколько возможно и задержитесь в этом положении на несколько секунд.

3. Попробуйте резко расслабить мышцы живота сильным движением (при этом мысленно произнося слово «СБРОС»

Выполните упражнение без пауз 10 раз и отдохните.

Повторите упражнение сериями по 10 движений.

Упражнение благоприятно воздействуют на энергетические тела человека и стимулирует и восстанавливает работу чакр. Ообо активные чакры (1, 2, 3 ) так же как и в упражнениях

(а, б ).

Упражнение укрепляет мышцы живота, совершенствует линию талии и бёдер. Положительно влияет на внутрении органы и железы внутренней секреции. Эти движения оказывают благоприятное влияние при запорах. Сброс можно выполнять каждый день ( но всегда на пустой желудок).




Сила , красота, здоровье, жизнирадостность и все положительные духовные и физические качества зависят от нравственной и физической чистоты человека, энергетических тел, правильной функции и гармоничной работы чакр, а так же функции и систем внутренних органов и желёз внутренней секреции.

Настоящее здоровье и красота идут изнутри человека, впрочем также, как и все недомагания и болезни.


№ 6 - «ЭНГЕРГЕТИЧЕСКИЙ ЧАКРОВЫЙ ЗАМОК В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ»
Задержитесь в каждой позиции сколько вам удобно без сильного напряжения.

Выполните упражнение 2 раза.

1. Сядьте в позу со скрещенными ногами. Переплетите пальцы рук за спиной и поднимите руки.

2. Наклоните туловище вправо и медленно потянитесь лбом как можно ближе к правому колену. Задержитесь в этом положении.

3. Медленно выпрямитесь.

4. Наклоните туловище в лево, потянитесь лбом к левому колену. Задержитесь в этом положении.

5. Медленно выпрямитесь.

6. Медленно наклонитесь вперёд, стараясь опустить лоб как можно ближе к полу. Задержитесь в этом положении.

Повторите всё упражнение.

Высоко поднимайте руки во время наклона и паузы.

Это упражнение благоприятно для очищения тонких тел человека. Восстановления и стимуляции работы чакр.

Особо активные чакры МАНИПУРА, АНАХАТА, ВИШУДДХА.

Во время наклона и паузы переднии конусы этих чакр закрываются, а заднии усиленно раскрываются.

На физическом плане упражнение укрепляет мышцы рук и плечевого пояса, развивает гибкость позваночника, снимает напряжение в мышцах спины и плеч, уменьшает окружность талии.





№ 7- «ПОЛНОЕ ВРАЩЕНИЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ЦЕНТРОВ»

(Электромагнитного и пространственно – временного центра)
Выполнив вращение энергетического центра, задержитесь в позиции (7) насколько возможно без сильного напряжения.

Выполните 3 вращения в кождую сторону.


1. Сядьте на пол, выпрямив ноги перед собой.

2. Положите правую стопу у внутренней поверхности левого бедра.

3. Согните левую ногу так, чтобы вы могли держаться руками за голень.

4. Перенесите левую ногу за правое колено на пол.

5. Отведите левую руку назад в упор.

6. Перенесите правую руку через левое колено и крепко возьмитесь за колено правой ноги.

7. Медленно поверните туловище и голову как можно больше вправо и задержитесь в этом положении.

8. Вернитесь в исходное положение и расслабтесь. Повторите упражнение.

9. Выполните аналогичные движения в другую сторону, поменяв положение ног.

Выполняя упражнение, не забудьте насколько возможно поворачивать голову в сторону поворота.

Это упражнение благоприятно для очищения всех энергетических тел и отлично восстанавливает и стимулирует чакры человека. Особенно активные чакры МУЛАДХАРА, СВАДХИСТАНА, ВИШУДДХА.

Полное вращение энергитического центра. Одно из самых эффективных упражнений для поддержания гибкости позвоночника. Эта поза требует изучения, чтобы правильно выполнять её. Обратите внимание на то, как верхняя часть туловища вращается относительно зафексированной нижней части. Если для вас окажется трудно принять такую позу, вы можете её упростить, не отводя левую ногу за правое колено в движении (4). На физиологическом плане упражнение позволяет добиться большей гибкости позвоночника и улучшения очертаний линии талии.





№ 8 ПОЗА - «МУДРОСТИ»
Поднимая туловище, достигнув наибольшего прогиба, задержитесь в этом положении столько, сколько сможете без сильного напряжения. Выполните упражнение 3 раза.

1. Лягте на живот, согните руки локтями в стороны пальцы направленны друг к другу, опустите лоб на пол.

2. Медленно поднимите голову, а затем плечи, опираясь на руки.

3. Медленно прогнитесь и, выпремляя руки, продолжайте поднимать туловище насколько возможно без напряжения.

Задержитесь в этом положении.

4. Вернитесь в исходное положение, медленно опуская туловище, а затем голову на пол вниз щекой. Руки положите вдоль туловища. Расслабте всё тело. Повторите упражнение.


Поза Мудрости оказывает благоприятное воздействие на все чакры и энергетические тела человека. Наиболее активные чакры МУЛАДХАРА, СВАДХИСТАНА, МАНИПУРА, АНАХАТА, ВИШУДДХА, АДЖАНА. Во время наибольшего прогиба задние конусы этих чакр закрыты, а передние усиленно раскрыты. Во время отдыха передние закрыты, задние раскрыты. За счёт такой мощной стимуляции, восстанавливается и нормализуется работа чакр и человек получает мощный заряд космической энергии. Во время позы обдумывайте прошлое: не были ли допущенны ошибки (грехи). Подсознание выдаст эту информацию. Разработайте стратегию исправления ошибок.

На физиологическом плане эта поза развивает мышцы грудной клетки, рук и ягодиц, устроняет мышечное напряжения и увеличивает подвижность шейного и грудного отделов позвоночника.





№ 9 - «ОСВЕЩЕНИЕ ВЕНЦА»
Удерживайте каждую из трёх позиций столько, сколько вам удобно без сильного напряжения.

Выполняйте упражнение 3 раза.

1. Поставьте локти на ровную поверхность ( пол, стол, парту )

Локти должны находится сравнительно близко дркг от друга. Соедените пальцы рук на затылке и медленно наклоните голову вперёд, пока подбородок не коснётся груди. Закройте глаза. Не напрягайтесь. Задержитесь в этой позиции (30 – 60 секунд). Медленно вернитесь в исходное положение.

2. Сохраните положение рук. Медленно поверните голову и положите подбородок на правую ладонь, левая рука поддерживает затылок. Медленно поверните голову руками право насколько возможно, но без напряжения. Глаза закрыты. Задержитесь в этой позиции. Медленно вернитесь в исходное положение.

3. Руки неподвижны. Положите подбородок в левую ладонь, правая рука поддерживает затылок. Медленно поверните голову руками насколько возможно в лево, но без напряжения. Глаза закрыты. Задержитесь в этой позиции.

Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите все движения снова.

Упражнение способствует очищению тонких тел человека, благоприятно воздействует , стимулирует и восстанавливает чакры. Особо активные чакры ( 5, 6, 7 ) ВИШУДДХА, АДЖАНА, САХАСРАРА.Во время выполнения упражнения предстваляйте себе в месте нахождения чакры АДЖАНА ( между бровей ) огненное пламя исходящее от трёхлипесткового цветка лотоса.

На физиологическом плане упражнение позволяет устранить напряжённость мышц шеи, укрепить их, увеличить подвижность шейного отдела позвоночника.

Запомните – голову нельзя поварачивать быстро, резко и с силой поворачивать её руками.





№ 10 ПОЗА - «ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ СИЛОВОЙ ФЕЙЕРВЕРК»

Облегченный вариант:


Удерживайте положение подъёма ног, сколько сможете без сильного напряжения.

Повторите упражнение от 3 до 10 раз каждой ногой.

1. Лягте на живот; опустите подбородок на пол; сожмите пальцы в кулаки.

2. Опираясь на кулаки, медленно поднимите правую ногу насколько возможно вверх. Задержитесь в этом положении. Ноги не сгибать. Подбородок не поднимать от пола.

3. Медленно опустите правую ногу.

4. Повторите движения с левой ноги.



Основной вариант:

Медленно поднимайте ноги.

Удерживайте положение подъема ног, сколько сможете без сильного напряжения.

Медленно опускайте ноги.

Выполните упражнение 3 раза.


1. Лягте на живот; положите подбородок на пол; пальцы сожмите в кулаки.

2. С силой надавливая кулаками на пол, попытайтесь поднять обе ноги над полом, держите подбородок на полу и не поднимайте голову. Задержитесь в этой позиции.

3. Медленно опустите ноги, голову положите щекой на пол. Раслабьтесь, пока не будете готовы повторить упражнение.
При выполнении этого упражнения происходит мощное очищение энергетических тонких тел человека, восстановление и нормализация работы чакр.

Особенно активные чакры 1- МУЛАДХАРА, 2 - СВАДХИСТАНА, 5 – ВИШУДДХА.

Это упражнение необходимо выполнять очень точно, тогда вы достигнете максимальной пользы и мышцы станут сильными в результате простых повторений. Не отчаевайтесь, если при первых попытках вы обнаружите, что мышцы слабы.

Это упражнение хорошо укрепляет мышцы ног, таза, совершенствует их форму.





Скачать 131.03 Kb.

Поделитесь с Вашими друзьями:




База данных защищена авторским правом ©www.vossta.ru 2022
обратиться к администрации

    Главная страница