«Заниматься спортом круто, а кикбоксингом вдвойне!»



Скачать 79.82 Kb.
Дата28.04.2019
Размер79.82 Kb.
#84231
ТипЗанятие

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования

«Детско-юношеская спортивная школа «Лидер»

«Заниматься спортом круто, а кикбоксингом - вдвойне!»

Автор :


Ваганов Евгений Александрович

тренер-преподаватель

МБОУ ДО ДЮСШ «Лидер

Кунгур


2017


Задачи:

  1. Образовательные:

- обучить основной стойке кикбоксера;

- играм, способствующим развитию координационных способностей;

- самостоятельному выполнению упражнений в парах.


  1. Развивающие:

- развивать быстроту двигательной реакции, ловкости, координации движений

  1. Воспитательные:

- формировать интерес к современному виду единоборств – кикбоксингу;

- коммуникативные способности, творчество.



  1. Оздоровительные:

- способствовать восстановлению организма за счет элементов суставной гимнастики.
Оборудование: плакат с картинки по теме занятия, 12 конусов, 12 резиновых малых мячей, 1 пара кикбоксерских перчаток, табличка со словом «КИКБОКСИНГ»
Место проведения: спортивный зал.
Участники: обучающиеся 8-9 лет
Продолжительность занятия: 45 минут

Ход занятия


Части занятия


Содержание учебного материала


Дозировка

Организационно-методические указания


Подготовительная

часть

Вход в зал, беседа о кикбоксинге около стенда «Заниматься спортом круто, а кикбоксингом вдвойне»




  1. Построение в шеренгу.

  2. Сообщение темы и задач занятия.

  3. Ходьба и ее разновидности:

а) ходьба на носках, кисти рук в замок;
б) ходьба на пятках, спиной вперед, руки в стороны
в) ходьба с поворотом на 360 по сигналу


  1. Бег и его разновидности

а) бег в медленном темпе

б) бег с заданиями:
- приставным шагом, правым, левым боком.
- «восьмеркой »
- прямыми ногами вперед, назад
- шагом

15 мин.


Команда мальчиков.

команда девочек.

Круговые движения кистей рук, дистанция 2 шага

тыльная сторона кистей на себя
Соблюдать дистанцию

Руки согнуты в локтях, прижаты к груди


Восстанавливаем дыхание на раз вдох, на два выдох




Основная часть


ОРУ на месте под музыку

1 упражнение

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1-4 наклоны головы влево, вправо, вперед, назад.
2 упражнение

И.п. – стойка ноги врозь, руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки, прижаты к подбородку

1-4 круговые вращения плечами вперед

5-8 тоже назад


3 упражнение

И.п. –стойка ноги врозь,

левая рука на правое плечо, правая рука за спиной

1-2 – поворот вправо

3-4 – поворот влево
4 упражнение

И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх

1-4 – круговые вращения туловищем с большой амплитудой во фронтальной плоскости

5-8 – то же в другую сторону


5 упражнение

И.п. – руки за головой

1- выпад вперёд, правой ногой

2. И.п.


3- выпад правой ногой назад

4 – И.п.


5-8 – то же другой ногой
6 упражнение

И.п. – стойка ноги врозь

1 – мах правой ногой вперед

2- и.п.


3 – мах левой ногой вперед

4 –и.п.


5 – мах правой ногой вправо

6- и.п.


7 – мах левой ногой влево

8- и.п.
7 упражнение

И.п. – упор, сидя сзади, ноги согнуты

1- поднять таз вверх

2- туловище перекатывается назад

3- 4 тоже самое


8 упражнение

И.п. – стойка, ноги врозь, руки согнуты в локтях

1-16 – прыжки с ноги на ногу

17-32 – прыжки на двух ногах



Основные виды движений
6 раундов


1 раунд – «Пятнашки на ноги»

Упражнение на восстановление

«Разминка голеностопа»

«8 прыжков вперед, назад, влево, вправо»




2 раунд- «Восьмерка»

Упражнение на восстановление

«разминка коленей»

« 8 приседаний»




3 раунд«Петушиные бои»

Упражнение на восстановление

«вращение плечами»

«лягушка 8 раз»



4 раунд - «Пятнашки на руках»

Упражнение на восстановление

«круговые вращения руками»

«повороты влево, вправо»

«8 выпрыгиваний из упора присев»


5 раунд - «Передвижения с мячом»

6 раунд – «Передвижение в стойке»
Подвижная игра
«Ловишки с заданиями»

4 раза
4 раза


6 раз


4 раза в каждую сторону

3 раза


3-4 раза

4 раза


30 минут

1 мин.

1 мин.

1 мин.



1 мин.

1 мин.

5 мин.

5 мин.



Построение по ориентирам.
Выполняем упражнение без резких движений

Увеличиваем амплитуду движения

Смена положения рук

Ноги в коленях не сгибать, руками тянемся вверх

Спина прямая, ноги сгибаются под прямым углом

Руки согнуты в локтях, прижаты к груди

Таз поднимаем как можно выше, руки прямые таз на вису

Прыгаем легко

Обучение стойке кикбоксера.
Воспитанники делятся на пары, встают по ориентирам.
Перед каждым упражнением

педагог говорит о значимости данного упражнения в кикбоксинге.


Воспитанники кладут руки на плечи друг другу, взгляд в глаза, пытаются носком наступить на ноги друг другу, при этом не дать себе наступить.
Один учащийся встает в широкую стойку, второй проползает между ногами, рисуя восьмёрку, затем меняются местами.
Оба воспитанника прыгают на одной ноге и пытаются вывести из равновесия друг друга, толкаясь плечами.

Оба воспитанника встают в упор лежа, упираются лбом и пытаются задеть ладони друг друга, при этом не дать задеть свои.


Каждый воспитанник берет малый резиновый мяч и начинает выполнять удары мячом об пол, одновременно двигаться приставным шагом влево и вправо.
Каждый воспитанник приставным шагом обходит фишки расставленные в шахматном порядке лицом вперед, спиной вперед.

Водящие одевают перчатку кикбоксера и задевают спину.


Водящие одевают перчатку кикбоксера и задевают колени.


Заключительная

часть



Игра «Кто больше»
Составить слова из слова «КИКБОКСИНГГ» (табличка)
Построение.
Подведение итогов занятия.

5 мин.



Учащиеся отмечают свое эмоциональное состояние соответствующим смайликом, приклеив его на боксерские перчатки.




Изучение «боевой стойки»

Передвижения в боевой стойке с имитированным «соперником»

Упражнение «Восьмерка»

Игра «Пятнашки» (руки, ноги)

Список литературы:

  1. Головихин, Е. П. Программа по кикбоксингу (сейми-контакт, лайт- контакт, фулл-контакт, фулл-контакт лоу-кик, К-1) / Е. П. Головихин. – Ульяновск: СДЮСШОР, 2009. – 125 с.

  2. Вайцеховский, С. М. Книга тренера / С. М. Вайцеховский. – М.: Физкультура и спорт, 2011. – 246 с.

  3. Еганов В.А. Тест выявления индивидуальных особенностей кикбоксера. Методические рекомендации для спортсменов и тренеров по кикбоксингу. Челябинск: УралГАФК.-2001

4. Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: учебник / Ю.Ф. Курамшин. – Москва: Советский спорт, 2003. – 264 с.

Скачать 79.82 Kb.

Поделитесь с Вашими друзьями:




База данных защищена авторским правом ©www.vossta.ru 2022
обратиться к администрации

    Главная страница